Психологія

Кожного 10 жовтня світ відзначає Всесвітній день психічного здоров'я, наголошуючи на важливості підтримки і розуміння для тих, хто стикається з психічними проблемами. Цей день покликаний підсвітити проблеми, з якими стикаються мільйони людей по всьому світу.

10 жовтня світ святкує день психічного здоров’я. І хоча через кляту русню ми в Україні не празникуємо, SPEKA обрала десять мобільних застосунків, що допоможуть перемогти депресію людям різних професій, віку та способу життя. 

Кожна людина час від часу стикається з робочими завданнями та процесами, які здаються нецікавими, нудними, неактуальними, незручними чи надто важкими. Це пов’язано з тим, як влаштований мозок: він винагороджує нас за те, що витрачаємо розумову енергію на саморозвиток, але ще більше нам вдячний за збереження енергії. Це пояснює, чому нам згодом усе набридає. Ось чому так важко впоратися з діяльністю, яка одразу не викликає зацікавленості.

Ймовірно, ви відчуваєте тривогу в грудях або животі, і хоча ваш мозок відповідальний за оброблення емоцій, він не болить, коли ви налякані. Тоді чому і як ви відчуваєте ці емоції в інших частинах свого тіла?

«Завтра точно почну», — така думка знайома кожному. І поки ви не подумали, що ми говоритимемо про звичку відкладати бажане на потім і так ніколи й не здійснити свою мрію, розмова буде про інше — про правильне визначення цілей. Правильно сформульована мета та кроки до її досягнення — це вже половина успіху. Розповідаємо, як налаштувати себе на зміни, підготуватися до можливого дискомфорту й досягти власної мети к запланований термін з мінімальними психоемоційними втратами.  

Завжди прагнути давати більше, ніж достатньо, і вважати, що цього однаково мало, — це перфекціонізм. Реальність пропонує нам історії успіху, які, попри їхній рафінований вигляд, захоплюють і змушують бути чимось більшим, ніж просто людиною, просто майстром своєї справи. З’являється прагнення бути вище, швидше та багатше — часто ціною власного здоров’я та врешті з розчаруванням, бо бездоганності не існує. 

Залежність від гаджетів – проблема знайома кожному. Номофобія – наукова назва цього феномену, пов’язана з тривогою та страхом. Страх пропустити повідомлення, новину або новий допис в соцмережах є цілком реальним й може погано впливати як на звичайне життя, так й на робоче. Разом з онлайн-платформою психотерапії Mentoly ми розібралися як номофобія може проявлятися й впливати на життя всередині офісу й зібрали поради, як впоратися зі страхом залишитися без телефону й мати повноцінне життя поза онлайном. 

Якщо ви досі не знаєте, що таке асертивність і відчуваєте дискомфорт у розмові з колегами чи друзями, які перетинають ваші кордони, тоді ця стаття саме для вас.

За останні декілька років психотерапія посіла значне місце у житті українців. Дедалі більше людей дізнаються про необхідність роботи зі своїм ментальним здоров’ям та відвідують сеанси із терапевтами. На жаль, з початком повномасштабної війни потреба у терапії неймовірно зросла, адже усі одночасно відчули і щодня переживають величезну травму. Саме тому платформа онлайн-терапії Hedepy з чеським корінням вирішила вийти на український ринок під час війни, щоб допомогти психологічно великій кількості людей і створити робочі місця для місцевих психотерапевтів. 

Коли ви відкривали власний бізнес, то, напевно, врахували всі фінансові ризики та склали кілька запасних планів його розвитку. А як щодо головного вашого активу — чи маєте стратегію його збереження? Мова зараз про вас самих і ваше фізичне та ментальне здоров’я.

Ми всі уже довгий час живемо у турбулентному світі. Останні три роки є доказом цієї тези. Але, як би це не було дивно, на будь-яку критичну ситуацію можна подивитися позитивно. Це як вивчати фізичні процеси у суцільному середовищі. Тобто процеси фізичні традиційні, а от середовище дослідження — уявне, ідеальне, у якому легко робити вивчення макроскопічних процесів без урахування молекулярної будови. 

Рушайте на пробіжку, мандруйте на природі та медитуйте і ви гарантовано станете  щасливішим. Принаймні, це перше, що вам порадять у мережі та наукових дослідженнях про щастя. Однак більшість з цих досліджень не проведені належним чином, а тому зв’язок між цими діями і добробутом насправді сумнівний. Видання Sciencenews поспілкувалось із вченими, які вирішили перевірити наукові праці про щастя. SPEKA переповідає головне з матеріалу. 

Антропологи знайшли нові свідчення про поцілунки в губи, які наразі найдавніші в історії. 

Бувало, стоїш на касі супермаркету, нудишся і загрібаєш батончики, які лежать на прилавку. Аж раптом помічаєш, як повна людина купує 3 кг печива, і ти, зітхаючи, кладеш снек назад. Знайома ситуація? SPEKA спробувала розібратись, як вигляд їжі та спостереження за іншими впливає на наше бажання їсти. А також що таке ті дзеркальні нейрони і чому нам подобається дивитись, як їсть хтось інший. 

Підтримка колег у складних життєвих ситуаціях або у період стресу та вигорання є дуже важливою. Треба діяти таким чином, щоб не нашкодити і не засудити колегу, а допомогти йому вибратися зі складної ситуації. У цій статті ми розглянемо кілька порад щодо того, як правильно підтримати колег у період стресу та вигорання.