Всесвітній день психічного здоров'я: підтримка на робочому місці
Кожного 10 жовтня світ відзначає Всесвітній день психічного здоров'я, наголошуючи на важливості підтримки і розуміння для тих, хто стикається з психічними проблемами. Цей день покликаний підсвітити проблеми, з якими стикаються мільйони людей по всьому світу.
Статистика психічного стану світу
Статистика свідчить, що психічні захворювання досить поширені. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, більше 450 мільйонів людей по всьому світу стикаються з різними психічними розладами, які можуть варіювати від депресії та тривожних розладів до шизофренії. За даними ВООЗ, приблизно 1 з 4 людей в будь-який момент часу має певний психічний розлад. Серед них:
-
1
Депресія. За даними ВООЗ, депресія — одна з найпоширеніших психічних хвороб у світі. Приблизно 264 мільйони людей у світі страждають від депресії.
-
2
Тривожні розлади. Тривожні розлади також поширені, з приблизно 275 мільйонами людей, що мають різні форми тривожних розладів, уключаючи загальний тривожний розлад, панічний розлад та посттравматичний стресовий розлад.
-
3
Шизофренія. Приблизно 24 мільйонів людей у світі мають шизофренію, 1 людина із 300.
-
4
Біполярний розлад. Його мають близько 1% людей у світі.
-
5
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). У 2022 році міжнародна дослідницька група опублікувала дані опитування, яке виявило, що 25,9% респондентів з України виявили симптоми, які можуть свідчити про можливий Посттравматичний Стресовий Розлад (ПТСР).
-
6
Самогубства. Самогубства — серйозна проблема психічного здоров'я. За даними ВООЗ, щороку в світі скоюється близько 800 000 самогубств, що робить їх однією з провідних причин смертності серед молоді.
-
7
Діти та підлітки. Психічні розлади серед дітей та підлітків також становлять серйозну проблему. Приблизно 10-20% дітей та підлітків у світі стикаються з психічними розладами.
-
8
Розлади харчування. Приблизно 1% жінок у світі стикаються з нервовою анорексією протягом свого життя, тоді як 1,5% мають досвід нервової булімії.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Важливо зауважити, що багато психічних розладів залишаються недіагностованими через обмежений доступ до психологічної допомоги. Таким чином, поширення інформації про психічне здоров'я та надання підтримки є важливими для подолання цієї глобальної проблеми.
Як підтримувати психічне здоров'я на роботі:
Збереження психічного здоров'я на роботі є важливим для нашого загального благополуччя та продуктивності. Існують кілька корисних порад, які можуть допомогти зробити робоче оточення більш сприятливим для психічного здоров'я:
-
1
Знаходьте баланс між роботою та особистим життям. Важливо відділяти час для роботи та відпочинку. Уникайте надмірної роботи та забезпечте собі достатньо часу для відновлення енергії після робочого дня.
-
2
Розвивайте навички управління стресом. Навчіться впоратися із стресом за допомогою методів релаксації, медитації чи глибокого дихання. Фізична активність також може допомогти знизити рівень стресу.
-
3
Створюйте підтримуюче середовище. Формуйте на роботі підтримуюче та сприятливе середовище. Спілкуйтеся з колегами, якщо у вас виникають труднощі, і створіть атмосферу взаємної підтримки.
-
4
Вибирайте пріоритети. Визначте свої основні завдання та визначте пріоритети. Уникайте перевантаження роботою та навчіться відмовлятися від завдань, якщо це необхідно.
-
5
Вивчайте навички керування часом. Організуйте свій час ефективно. Використовуйте планувальники, ставте собі реальні терміни та відводьте час для перерв та відпочинку.
-
6
Приймайте підтримку. Не соромтеся шукати підтримку, якщо ви стикаєтеся зі стресом чи психічними труднощами. Психотерапевти, консультанти чи колеги можуть бути важливою підтримкою у складних ситуаціях.
-
7
Підтримка ментального здоров'я в корпоративних програмах. Багато компаній включають програми психічного здоров'я в корпоративні благодійні ініціативи. Це може включати в себе доступ до психологічних консультантів, онлайн курси щодо управління стресом та депресією, або навіть програми фінансової підтримки для отримання кваліфікованої медичної допомоги.
Пам'ятайте, що підтримка та звернення уваги до свого психічного здоров'я — це не слабкість, а мудрість. Це допоможе вам бути більш здоровими, збалансованими та успішними як на роботі, так і в особистому житті. Всесвітній день психічного здоров'я надає нам можливість разом працювати над цією проблемою та забезпечити кожному можливість насолоджуватися повністю життям.
Підписуйтеся на наші соцмережі
