Хейт у соцмережах: чому його стає дедалі більше та як від нього захиститися

Нині соцмережі є місцем, де ми одночасно знаходимо інформацію, дізнаємося новини, купуємо речі, надихаємося, ділимося думками та, на жаль, агресією. Останнє — найнеприємніший бік медалі, оскільки це надзвичайно легко — написати образливий чи осудливий коментар і залишитися непокараним.

Хейт у соцмережах є формою зняття напруги, яка кривдить людину по інший бік екрана. В Україні хейт є такою собі онлайн-епідемією, оскільки його дуже багато, йому складно запобігти, а людині, на яку він скерований, його важко витримати. Світлана Прядун, психотерапевтка платформи Mentoly, пояснює, що спричиняє хейт та чому він ніколи не може бути корисним. 

Що таке хейт і чому він виникає?

Хейт — це агресивне висловлення власних негативних почуттів ненависті та злості в образливій манері у бік іншої людини. Хейт є неетичним та маніпулятивним проявом агресії із переходом на особистості. 

Важливо розуміти, що хейт ніколи не містить конструктивної критики, тому що у формі образ відбувається вилив негативного емоційного стану однієї дюдини на іншу. Часто це відбувається тому, що адресат не має змоги витримати власні почуття і зрозуміти себе. Не маючи сил витримати свій емоційний біль, він адресує його комусь і робить людині боляче. 

Таким маніпулятивним чином, коштом емоційного стану іншої людини, хейтер ніби наводить лад у власному житті. Людина ж, яка отримує хейт, просто потрапляє під гарячу руку, опинившись не у той час не у тому місці. 

Чи може хейт бути корисним?

Таких випадків не існує. Хоча хейтер і має агресивну поведінку в бік іншої людини, щоб полегшити свій емоційний стан, це полегшення триває недовго. Невдовзі людина знову відчуває сильну злість та ненависть і продовжує атакувати інших. 

Варто знати, що хейтери — це нещасливі люди. Так само як вони нібито не задоволені вами, вони незадоволені собою. Таким людям дуже важливо помітити за собою цю тенденцію та патерни поведінки й усвідомити, що саме їх не влаштовує і як можна це виправити, допомігши собі. 

Чому в суспільстві зростає хейт?

Вже понад два роки ми живемо у стані невизначеності, напруги та стресу. Насамперед страждає наша нервова система. Вона виснажується і через це дедалі складніше стає залишатися спокійними та терплячими. 

Війна робить життя важчим. Навіть справлятися із власним життям зараз нелегко — складно витримувати власні почуття і через це накопичується напруга та агресія. Тому навіть не маючи бажання сваритися, ми використовуємо будь-яку нагоду, щоб зірватися й виплеснути тривогу. Найбільше «допомагають» накопичити та вилити гнів ситуації, в яких суспільство розділяється на тих, хто «за» та «проти», на «своїх» та «чужих». 

Важливо пам’ятати про турботу про себе та свій емоційний стан, бо ми реагуємо на зовнішні тригери, коли перебуваємо у нестабільному внутрішньому стані. Щоб його стабілізувати, варто зрозуміти власні цінності та орієнтири, займатися заспокійливими практиками, рефлексувати на теми, які вас хвилюють, та поставити на перше місце піклування про свій психічний стан. 

Чому легше хейтити у соцмережах? 

Хейт у соцмережах безвідповідальний та анонімний, і через це нестримний. Хоча хейтер у соцмережах навряд чи зможе образити фізично, словесний хейт не можна вважати безпечним. Багато людей сприймають його близько до серця.

Тому запам’ятайте, що хейт — це завжди неконструктивна бесіда, тому на нього не варто звертати увагу. Хейтер демонструє вам власні складні переживання, які не мають до вас жодного стосунку. 

Як правильно реагувати на хейт та як хейтити екологічно? 

Екологічність та хейт — це несумісні поняття. 

Екологічність — це коли присутні повага і ввічливість до дій та слів інших. Це здібність не висловлювати власну думку, коли вас про неї не запитують. Екологічність потребує емпатії, здатності розуміти, що відчуває інша людина, і на основі цього ухвалювати рішення, як діяти, щоб не образити її. 

Як захиститися від хейту? Варто зважати на думку тих, кому ви довіряєте та хто є для вас авторитетом, а думку незнайомців ігнорувати. 

Звісно, легше сказати аніж зробити, тому навчіться спиратися на власні думки, маючи із собою такий діалог: 

Розуміння та прийняття важливо знаходити та отримувати від близьких людей. А також бути впевненим у власних цінностях та вчинках. Тоді жоден агресивний коментар не буде страшний.