Як убезпечити себе за спеки — що робити

Спека в Україні цього тижня виявилась особливо жорсткою, температура у різних регіонах країни найближчими днями може сягнути +30-34 °C, зазначає Український гідрометеоцентр.

Завдяки матеріалам UNICEF та Балтського центру первинної медико-санітарної допомоги, Speka підібрала поради, як захиститись від спеки та подбати про здоров’я. Також важливо за спеки дбати про здоров'я близьких та, особливо дітей. Також розповімо, які гаджети допоможуть захиститись від спекотної погоди влітку.

Що робити, аби захиститися від спеки та які технології допоможуть

Наукові та технологічні методи захиститись від спеки складно втілити під час відключень світла, тож ми зібрали способи, які можна адаптувати до блекаутів.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Охолоджуйте будинок

У цьому вам допоможуть девайси, що не потребують великих обсягів електроенергії. Якщо у вас немає змоги використовувати кондиціонер, є більш доступні рішення: вентилятори та мінівентилятори, віяла та навіть масивні штори щоб перешкодити потраплянню сонячного проміння.

Користуйтесь сонцезахисними засобами із SPF 30+

Це обов’язковий крок у спекотну та сонячну погоду. Крім захисту від сонячних опіків, сонцезахисні засоби з SPF 30+ можуть знизити ризик раку та зупинити старіння шкіри. Шукайте засоби з лейблом «широкий спектр» або «захист UVA/UVB».

Уникайте гарячої та нездорової їжі

Така їжа не тільки робить спеку більш нестерпною, але й може призвести до додаткових і неочікуваних проблем зі здоров'ям, що тільки погіршать ваш стан. Саме тому в іспанців є варіація холодного супу — гаспачо. Українці можуть замінити його холодником або литовським шалтибарщаєм, таратутою або окрошкою.

Уникайте алкоголю

Напої з льодом можуть приваблювати у спекотний день, та вживати алкоголь в таку погоду є вкрай небезпечним кроком, адже це ризик для вашого здоров’я. Від солодких напоїв також краще відмовитися. 

Уникайте сонця з 11:00 до 16:00

Ці години є особливо небезпечними, тож варто уникати сонячних місць.

Раніше Speka писала, що спека в Україні цього тижня сягне +30-34 °C та про те, що акумулятор Tesla вийшов з ладу без попередження, залишивши малюка у небезпеці на спеці