Вчені дізналися, що їсти, аби спати краще
Вчені виявили, що споживання фруктів і овочів протягом дня позитивно впливає на якість сну тієї ж ночі, пише Science Alert.
Як вчені дізналися, що фрукти і овочі покращують сон
Підписуйтеся на наші соцмережі
Дослідження показало, що дотримання рекомендованої норми овочів і фруктів на день (це, наприклад, 8 полуниць, середня картопля або 22 виноградини) покращує якість сну на 16%.
Що ще впливає на якість сну
- Вчені також припускають, що може існувати зворотний цикл: поганий сон змушує нас тягнутися до менш здорової їжі, а вона, своєю чергою, ще більше псує сон.
- Дослідники наголошують, що на якість нічного відпочинку впливає багато чинників: від температури в кімнаті до часу відходу до сну. Але раціон – один із тих, який ми можемо контролювати щодня.
0
0
Підписуйтеся на наші соцмережі
Підприємництво
Інші матеріали
Пиши на SPEKA!
Будь в курсі зі SPEKA!
Раз на тиждень ми будемо відправляти вам найцікавіші редакційні матеріали.
