Шість застосунків для бігу, які допоможуть ефективно тренуватися та не втратити прогрес
Наважитись на регулярні пробіжки влітку простіше, ніж будь-коли. А краще відстежувати активність та підтримувати мотивацію можна завдяки застосункам для бігу. У багатьох із них є аналітика вашої активності та статистика тренувань, можливість обмінюватися результатами чи спілкуватися з іншими бігунами, а також тренувальні плани.
SPEKA зібрала шість застосунків, які допоможуть ефективно займатися спортом і спостерігати власні результати.
WOWBODY — домашні тренування
Плюси: безкоштовний 7-денний пробний період, онлайн-консультації, спільнота користувачів
Мінуси: немає безкоштовних функцій після пробного періоду
Український застосунок для схуднення та підтримання форми від тренерок Аніти Луценко та Юлії Богдан. Містить різні програми тренувань: схуднення, здорова спина, проблемні місця, прес та сідниці, розтягування та біг. Також він пропонує меню.
Програма бігових тренувань розроблена тренером вищої категорії з легкої атлетики Сергієм Басенком. Вона розрахована на 4 тижні.
Тренування містить інтервальний біг різної інтенсивності, розтягування та виконання технічно правильного бігу. Програма годиться як для підготовлених бігунів, так і для початківців.
Функції WOWBODY:
- Спільнота та зворотний зв’язок. WOWBODY дозволяє спілкуватися з тренерами через месенджери. Також у нього є Telegram-спільнота, де можна обговорювати релевантні питання.
- Різний формат тренувань. Тренування проводять у форматі відео, аудіосупроводу. Також можна тренуватися тільки під супровід таймера.
- Врахування фізичних можливостей. Можна обрати програму тренувань згідно зі своїм фізичним розвитком, а також подивитися, чи є для вас протипоказання.
Adidas Runtastic: Run Tracker
Плюси: працює в офлайн-режимі, є різні челенджі та гарна безкоштовна версія
Мінуси: відсутність української
Можна додати цілі щодо дистанції, часу, кількості тренувань за обраний період. Серед видів активності є їзда на лижах, біг, велоїзда, верхова їзда, веслування, ходьба, їзда на велотренажері, плавання, ходіння сходами тощо.
До застосунку можна прив’язати смартгодинник.
Функції Adidas Runtastic:
- GPS-трекінг. Застосунок вимірює відстань, швидкість, темп та маршрут тренування. Підтримує різні види активності.
- Персоналізовані тренування. Ви можете обирати програми для покращення витривалості, зниження ваги, підготовки до забігів тощо. Застосунок надає плани тренувань та рекомендації.
- Аналітика та статистика. Adidas Runtastic надає детальну статистику, зокрема відстань, швидкість, темп бігу, спалені калорії, серцевий ритм. Ви можете порівнювати тренування та відстежувати свій прогрес.
- Аудіосповіщення та музика. Застосунок підтримує аудіосповіщення, які інформують вас про час, відстань та інші показники тренування. Також можна підключити плейлисти зі Spotify або Apple Music.
- Спільнота та змагання. Adidas Runtastic дозволяє спілкуватися з іншими користувачами, ділитися своїми тренуваннями, досягненнями, додавати друзів та викликати їх на змагання.
Caynax Sports Tracker
Працює на Android
Оцінка: 4,6/5 на GooglePlay
Мова інтерфейсу: синхронізується з мовою смартфону
Плюси: безкоштовний (є реклама, яка не заважає)
Мінуси: небагато функцій
Caynax підійде для поціновувачів мінімалізму. Тут доступні різні види активності, зокрема біг, велоїзда, верхова їзда, веслування, ходьба, але немає спільнот та персоналізованих функцій.
Функції Caynax Sports:
- GPS-відстеження та маршрутизація. Застосунок демонструє відстань, швидкість, тривалість тренування та маршрут. Є вибір видів активності.
- Аудіосупровід та голосові сповіщення. Caynax Sports Tracker дозволяє слухати музику та аудіокниги під час тренування. Крім цього, застосунок має функцію голосових сповіщень про час, відстань, швидкість та інші параметри тренування.
- Планування тренувань. Ви можете створювати розклади тренувань, визначати цілі для покращення фізичної форми та отримувати сповіщення для дотримання розкладу.
- Аналітика та статистика. Ви можете переглядати свої досягнення, середню швидкість, спалені калорії, тривалість тренувань тощо.
ASICS Runkeeper — Run Tracker
Плюси: великий перелік тренувальних програм
Мінуси: відсутня українська мова, деякі функції недоступні без преміума
Функції ASICS Runkeeper — Run Tracker:
- GPS-трекінг та статистика. Застосунок відстежує пробіжки та інші фізичні активності та надає детальну статистику про відстань, швидкість, темп, тривалість, підйоми, спалені калорії та інші параметри бігу.
- Персоналізовані тренування. ASICS Runkeeper пропонує різноманітні тренування та програми, відповідно до ваших фітнес-цілей. Ви можете обирати тренування для покращення витривалості, швидкості, підготовки до забігів або відстежувати свій прогрес під час тренувань.
- Аудіосповіщення та музика. У застосунок можна увімкнути аудіосповіщення під час активності, що допомагає вам відстежувати час, відстань та інші показники тренування. Також можна підключати музику.
- Спільнота. У ASICS Runkeeper можна спілкуватися з іншими бігунами, ділитися своїми досягненнями, а також створювати та приймати виклики. Ви можете приєднатися до груп за інтересами.
- Плани тренувань та поради. Застосунок може надати вам рекомендації щодо тренувань, зважаючи на ваші цілі та рівень підготовки. Ви можете отримувати тренувальні плани, а також поради від професійних тренерів.
Strava
Плюси: є безкоштовна версія, зручний застосунок з великою спільнотою
Мінуси: немає української мови, відсутність мапи та трекінгу без преміума
Один із найвідоміших і найстаріших застосунків для бігу, який має понад 36 тис. активних користувачів по всьому світу.
Функції Strava:
- GPS-трекінг. Дозволяє відстежувати ваші тренування, зокрема відстань, швидкість, темп, висоту та маршрут, аби точно виміряти свої досягнення та переглядати прогрес у часі.
- Сегменти. Strava використовує концепцію сегментів — визначених ділянок траси або шляху, де користувачі можуть змагатися один з одним. Ви можете порівнювати свій час на сегменті зі своїми попередніми результатами або з результатами інших.
- Активність та тренувальні плани. Ви можете створити тренувальні плани, визначити цілі, налаштувати регулярні тренування та сповіщення.
- Спільнота. Strava має активну спортивну спільноту, де ви можете спілкуватися з іншими користувачами, ділитися досягненнями, коментувати тренування. Також можна приєднатися до груп та клубів зі спільними інтересами та взяти участь у змаганнях.
- Аналітика та статистика. Ви можете переглядати свої досягнення, порівнювати тренування, аналізувати темп та зміну витривалості. Також доступні серцевий ритм, зони темпу, спалені калорії тощо.
Strava також можна синхронізуватися з іншими фітнес-гаджетами та платформами для тренувань та відстеження активності.
Біг по карті
Плюси: частково безоплатний застосунок, автоматично створені персоналізовані тренування, які можна редагувати, підійде для різних видів бігу
Мінуси: реклама, що заважає, поверхнева аналітика та обмежені тренування без преміума
Функції «Бігу по карті»:
- GPS-трекінг. Застосунок показує вашу реальну трасу на інтерактивній карті, а також вимірює відстань, швидкість, темп та інші параметри вашого бігу.
- Планування маршрутів. За допомогою цього застосунку ви можете планувати свої маршрути перед тренуванням. Для цього виберіть початкову точку на карті та намалюйте свій бажаний маршрут. Так, можна намалювати маршрут будь-якої форми та призначення.
- Аналітика та статистика. Ви можете переглядати свої досягнення, використовувати графіки та діаграми, щоб аналізувати свій прогрес та зрозуміти, як покращити свої результати.
- Спільнота. «Біг по карті» також дозволяє взаємодіяти з іншими бігунами.
- Аудіосупровід. Застосунок містить аудіосповіщення про ваші досягнення та прогрес. Також його можна синхронізувати зі Spotify чи музикою на пристрої.
