Русский военный корабль, иди нах*й.
Пожертвувати на армію
×
Упс! Не вдала спроба:(
Будь ласка, спробуйте ще раз.

Правила work-life balance: холодний душ, пескетаріанство, майстрування з дерева. Customer Support Manager в Orderry Василь Фроляк

Єлизавета Гогілашвілі
Єлизавета Гогілашвілі Редакторка
12 березня 2023 3 хвилин читання

SPEKA продовжує спецпроєкт про айтівців, які знайшли SPEKотний баланс між життям та роботою. Наші герої діляться секретами фізичного та ментального здоровʼя, а експерти — професійними рекомендаціями.

Василь Фроляк — про баланс  Василь Фроляк — про баланс 

Сьогодні про свій work-life balance розповів Василь Фроляк, Customer Support Manager у компанії Orderry.

Василь Фроляк — про те, як відновити баланс Василь Фроляк — про те, як відновити баланс

Холодний душ щоранку

Я намагаюся дотримуватися звичок, які допомагають бути у формі. До повномасштабного вторгнення таких ритуалів було більше, але потроху їх повертаю. 

Уже 9 років щоранку, незалежно від пори року, я 2-3 хвилини приймаю холодний душ. Його ще називають ішнан або гідротерапія, це допомагає мені не хворіти. 

У раціоні — риба, локальні овочі та фрукти

Навесні, влітку та восени я їм максимум свіжих локальних овочів та фруктів, ягоди, зелень. Жодних додаткових вітамінних комплексів —  їх треба вживати тільки після консультацій із лікарем. 

Я не вживаю м'яса — я пескетаріанець (вегетаріанець, що додає до свого раціону рибу та морепродукти. — Ред.). Їм багато риби — локальної та морської. Також люблю насіння та горіхи — арахіс, бразильський, волоський, мигдаль, фундук. 

Завжди любив майструвати щось із дерева

Зараз, завдяки графіку роботи 2/2, в мене є час на хобі. Два дні — підтримка клієнтів, два дні — вудворкінг. У майстерні я забуваю про все на світі. Пірнаю з головою в роботу та експерименти, не помічаючи часу. Це заняття дуже допомагає моїй «зозулинці» триматись купи й бути в строю.

Вироби, що створив Василь з дерева
Вироби, що створив Василь з дерева
Вироби, що створив Василь з дерева

Боротьба зі стресом

Саме графік 2/2 дозволяє мені тримати баланс. Сапорт, з одного боку, це про емпатію та співчуття, а з іншого — про стрес. Але за два вихідні я встигаю перезавантажитись й підготуватись до двох робочих днів. 

З весни до пізньої осені пересуваюсь містом на велосипеді. Це кардіо, що розвантажує мозок. 

Прибирання — ще один ритуал, що відволікає від стресу. Дружина хоче подарувати робота-пилососа, але я пручаюсь — не хочу, щоб він забрав у мене цю рутину.

50 UAH 150 UAH 500 UAH 1000 UAH 3000 UAH 5000 UAH
0
Прокоментувати
Інші матеріали

Бізнес у TikTok, інтеграція даних та важливість особистого бренду: тиждень у «Спільноті»

Владислав Миронович 26 березня 2023 17:00

Штучний інтелект та вебдизайн: ідеальна комбінація, яка заощадить ваш час?

Tatiana Murray 25 березня 2023 11:00

Як попри війну жив і працював харківський SoftServe. Інтерв'ю з директором центру розробки Геннадієм Букшеваловим

Олександр Тартачний 25 березня 2023 10:00

Ризик зламу Android, наукова стаття від ChatGPT та успішний ШІ-директор. Спекотне у tech

Єлизавета Гогілашвілі 24 березня 2023 17:37

CEO TikTok виступав у Конгресі США. У чому звинувачують застосунок та що відбувалося на слуханні

Єлизавета Гогілашвілі 24 березня 2023 12:33