Правила work-life balance: оптимізм, кулінарія та pole dance. Head of QMS, Head of QA в Р2Н Аліна Плахова
SPEKA продовжує спецпроєкт про айтівців, які знайшли SPEKотний баланс між життям та роботою. Наші герої діляться секретами фізичного та ментального здоровʼя, а експерти — професійними рекомендаціями.
Зміна сезону не впливає на мою працездатність
З приходом нового сезону моя продуктивність ніяк не змінюється. Я не змінюю кількість прогулянок, харчові звички, фізичні навантаження, режим сну. Мій організм протягом багатьох років звик до того, що нічого не змінюється, не залежить від сезону. Почалася зима? Ок.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Обожнюю біг, pole dance та EMS-заняття
Мені постійно потрібна фізична активність. У цьому мені допомагає моя собака, адже, незважаючи на погоду, щоранку і щовечора потрібно йти на прогулянку.
Крім того, я постійно шукаю собі заняття. До початку повномасштабного вторгнення займалася polе dance у Харкові. Зараз я намагаюся локально знаходити те, що буде приносити мені і задоволення, і користь. У Польщі знайшла EMS-заняття — комфортно, швидко і тримає у формі. А якщо поруч немає нічого цікавого, то парки є завжди: у Португалії ми бігали, зараз також чекаємо сезону, щоб знову почати бігати.
Намагаюся проводити межу між роботою і відпочинком
Те, що ми робимо, має приносити щастя нам, а не лише людям, які нас оточують. Тому у мене є правило: хоча б один із вихідних я маю виїхати з дому і присвятити день отриманню своєї дози емоцій. Байдуже, це парк, аутлет, масаж чи просто похід в улюблене кафе — потрібно знайти враження, щоб розмити у своїй свідомості робочий тиждень.
Коли працюєш у режимі Remote, стирається межа між роботою і відпочинком. Я часом ловлю себе на тому, що перед сном гортаю чати, відповідаю на імейли, а іноді зідзвонюємось із командою. Тому ми з колегами самостійно організовуємо собі коворкінг, щоб виходити з дому і навіть просторово розмежовувати роботу і відпочинок.
Важливо завжди бути в гуморі
Мій основний спосіб боротьби зі стресом — хороший настрій. Усі на роботі знають, що я завжди живчик, тож коли я не в гуморі, це бачать усі. Якщо ти сам себе не налаштуєш на позитив, то ніхто не зможе це зробити.
Ми сильні, цілеспрямовані, ми зробили і продовжуємо робити дуже багато для нашої перемоги. Саме тому бути сумними і похмурими на роботі я вважаю неприпустимим. Підтримувати і мотивувати своїх колег, заряджати близьких і наближати нашу перемогу — це найменше, що ми можемо зробити.
