Русский военный корабль, иди нах*й.
Пожертвувати на армію
×
Упс!
Не вдала спроба:(
Будь ласка, спробуйте ще раз.

Чи маю я право на відпочинок, коли в моїй країні війна

Hold You
Hold You Сервіс психологічного консультування онлайн
6 серпня 2022 5 хвилин читання

Війна вплинула на всіх українців. Ті речі, які здавалися звичайними, тепер викликають непорозуміння. Багато людей задумуються над питанням: "Чи можу я відпочивати, коли в моїй країні війна"? 

Кожен має право на відпочинок. Будь-яка енергія закінчується. І ви не допоможете, якщо транслюватимете роздратування та виснаження, говорять психологи HoldYou.

Наскільки потрібен відпочинок під час війни

У звичайному (мирному) житті людина має роботу, сім'ю, обов'язки та купу відповідальностей. А зараз до цього ще й додався сильний стрес, занепокоєння та нерозуміння, що буде завтра. Все це неабияк впливає на емоційний стан і призводить до внутрішнього виснаження. Ба більше, триває інформаційна війна. І зберігати критичне мислення, адекватно оцінювати ситуацію, не впадати в паніку та вміти відрізняти правду від пропаганди набагато легше, коли ви емоційно наповнені. Якщо будете психологічно спустошеними, ви робитимете гірше як собі, так і близьким людям. 

Відновлення важливе, бо навряд чи ви маєте особистий вічний двигун. Якщо тривалий час працювати без відпочинку, продуктивність і наполегливість будуть зменшуватися. Або й зовсім настане емоційне вигорання, після якого відновити сили буде вкрай важко. Найпримітивніший приклад — смартфон. Телефон не може постійно працювати без підзарядки. Так само і люди. Просто спосіб «зарядки» різний: не блок живлення, а здоровий сон, їжа, прогулянки, зустрічі з друзями тощо. Якщо не хочете бути «сівшим» телефоном або вижатим лимончиком — давайте собі час на відпочинок. 

Навіть повернутися до роботи вам буде набагато легше та приємніше. З новими силами та чистими думками.

Який може бути відпочинок у сьогоденних умовах

Для відпочинку не обов'язково вирушати у подорож. Достатньо провести день вдома без новин і роботи, прогулятися парком, випити каву з друзями, зіграти в настільні ігри, сходити в кіно або театр. Це допоможе відволіктись від нав'язливих думок і відновити свій ресурс. 

Війна, стрес, злість, роздратування, страх — все це забирає нашу енергію, яку дуже важливо поновлювати. Гуляйте улюбленим містом, читайте книжки, дивіться серіали, робіть те, що приносить задоволення та дарує посмішку. 

Чому ми забороняємо собі відпочивати

Війна змінила світогляд багатьох людей, кожен пережив різного рівня втрату та біль. Саме тому деяким людям здається, що вони не заслуговують на радощі, не мають права на щастя, доки інші переживають найжахливіші події. Мовляв, як можна спокійно пити каву з друзями в кафе, коли наші бійці сплять в окопах, не маючи можливості навіть прийняти душ. 

Та варто усвідомити, що перебуваючи в безпеці, кожен вже приносить користь. Ви опора для тих, хто від вас залежить: діти, люди похилого віку, домашні улюбленці. Ви допомагаєте, просто по-іншому. Можна волонтерити, готувати для біженців, працювати задля відновлення економіки. Ви маєте, перш за все, дбати про себе і свій психічний стан. Повірте, ваша жертовність («я не слухатиму музику/не дивитимусь фільми/не бачитимусь із друзями") не допоможе хлопцям і дівчатам на передовій.

Робіть те, що вважаєте потрібним. Перегляд фільму та смачна вечеря — це нормально, кожен заслуговує на це. Дозвольте собі радіти та насолоджуватися життям, бо воно у вас одне. Точно не варто гаяти його на почуття сорому та провини. 

Як подолати відчуття провини

Усі почуття під час війни — нормальні. Усе, що ми робили до війни без сумніву, тепер викликає запитання: «Чи доречно це зараз»? Та насправді доречно все. Абсолютно все, що дозволяє вам почуватися краще і щасливіше. 

Наприклад, ви працюєте, платите податки, донатите на армію та волонтерите. Ви вже робите все, на що здатні. То чому ви не можете потішити себе новою сукнею або походом в кіно? Ви маєте абсолютне право на радість. 

Такими діями ви не заперечуєте війну. Ви транслюєте жагу життя, показуєте, що вас не зламати і не перемогти. Не варто соромитися бути щасливим.

Нагадуємо, що під час війни не соромно:

  • Зробити манікюр, зачіску, купити одяг. Ритуали по догляду за собою багатьох заспокоюють, відволікають, допомагають опанувати себе.
  • Робити «недостатньо». Не треба працювати 24/7 та намагатися допомогти кожному на шкоду собі та своєму здоров'ю. Допомога іншим починається з турботи про себе. Кожен робить, що може. Зараз не може бути жодних «недостатньо».
  • Кохати та кохатися. Не думати про війну кожну хвилину життя — нормально. Зараз життя переповнене сумними новинами, горем та болем. І якщо є речі, які повертають вас у стан щастя та радості — робіть їх.
  • Слухати музику, дивитися фільми, бачитись із друзями. Для психіки шкідливо постійно знаходитись у стані стресу, горя та смутку. Ви маєте відволікатися від новин хоча б на декілька годин. Щодня робіть те, що повертає вас до життя. Це знизить рівень тривоги.

Під час війни не соромно жити. Подумайте про це, якщо вас раптом здолає почуття провини. 

Якщо ви хочете поділитися з читачами SPEKA власним досвідом, розповісти свою історію чи опублікувати колонку на важливу для вас тему, долучайтеся. Відтепер ви можете зареєструватися на сайті SPEKA і самостійно опублікувати свій пост.
0
Прокоментувати
Інші матеріали

«Народний супутник»: деталі угоди з ICEYE, технічні характеристики та нюанси роботи зі знімками

Роман Судольський 6 годин тому

Хто кого переможе в економічній війні та як довго ми зможемо прожити на рейках воєнної економіки. Головне з інтерв'ю з Володимиром Вахітовим (частина 2)

Олександр Тартачний 7 годин тому

На росії оштрафували Twitch на $33 тис. за відео про Бучу

Ольга Кротовська 18 серпня 2022 19:23

Як треба було готуватися до війни і як на це впливає поведінкова економіка. Головне з інтерв'ю з Володимиром Вахітовим (частина 1)

Олександр Тартачний 18 серпня 2022 15:30

Як українці жартують про купівлю супутника фондом Сергія Притули, поки росіяни одягають шапочки з фольги

Ольга Валькевич 18 серпня 2022 15:15